(Par contre, je ne vois pas du tout l’intérêt du lien que tu indiques…)

J’ai voulu au début effectivement m’astreindre à un rythme drastique c’est-à-dire
ne dormir que l’équivalent de 3cycles soit 4h30, effectivement cela a fonctionné
pendant quelques semaines (les 3 premières pour être exactes) avec coup de barre le matin
vers 9h-10h, et surtout le soir vers 21h…
J’ai essayé d’instaurer une petite sieste de 20″ vers 14h pour calmer le jeu, mais à ma grande déception je n’ai pas pu m’y tenir…il faudrait être moine et ne pas avoir d’amies pour cela!!

Avec le recul que c’est-il passé ? et bien le rythme on le tient le temps que le corps encaisse
le corps à son rythme de sommeil propre à chaque individu, quand on est fatigué on l’est pas pour rien..lutter ne sert pas à grand-chose ….pour ma part j’écoute mon corps, comme je l’ai précédemment marqué il y a des périodes de grandes pêches, de grandes envies de faire plein de choses, d’autre ou je pense le corps récupére!

Pour ma part ce qui a changé, je me lève dès que je suis réveillé en général vers 4h26 (à peu près minuit-4h26) lol,oui c’est très précis c’est même effarant, car cet horaire revient régulièrement c’est ce que j’ai constaté, les jours où je suis fatigué généralement je fais une cycle de plus..
Au bout de 2 mois je n’ai plus de coup de barre le matin ou très peu (généralement jeudi -vendredi)
j’ai toujours cet énorme coup de massue le soir vers 21h (que je n’explique pas vraiment, car sieste ou pas sieste c’est là !!)

Ce rythme me conviens tout à fait, d’ailleurs lorsque je fais plus de 4 cycles (ça m’est arrivé une fois au début, je ne suis pas bien d’avoir trop dormis j’ai l’impression de tourner au ralenti, comme s’il fallait tout redémarrer la dedans…:-))

On obtient un endormissement quasiment instantané (pour ma part moins d’une minute), je sait c’est fou je n’aurai jamais cru cela auparavant.

Les inconvénients, hormis le fait que madame ce réveil seul le matin et que lorsque vous parlez de ça en public on vous prend pour un fou, je n’en vois pas!

Je tiens juste à préciser que je travaille chez moi à domicile, comme sans doute beaucoup d’autres personnes qui font ça … mon métier me permet sans doute cette originalité, mais cela me permet aussi d’apprécier plus le temps qui passe et surtout les miens, car ne pas avoir conscience que le temps n’a pas de valeur est erreur !
D’ailleurs à ce propos vous devriez jeter un coup d’oeil ICI : http://www.asteria-andrea-lucas.com
vous rentabiliseriez le moment que vous avez passé ici et profiteriez d’un bon plan!

Je ne saurai que trop vous dire que le temps est un bien précieux, mais qui ne se monnaye pas !
Un capital inestimable qu’il faut apprécier à chaque instant !

Je rencontre les même difficultés que Gabriel concernant ma sieste du matin de 3h a 6h20. Je n’arrive pas à me lever alors que mes autres siestes se passe bien. donc je me lève beaucoup plus tard que prévu. Ce qui m’ennuie c’est que je sais l’importance d’être rigoureux dans les horaires surtout au début..
Je ne vais pas désespérer et essayer de me faire violence le matin.. merci pour ce blog.

Pour les sportifs en club ou professionnels, et qui sont donc soumis à des entraînements réguliers et intenses, il faudra hélas adopter un minimum de 4h30 pour la durée totale de sommeil. Les séances d’étirement après l’effort physique favoriseront la détente musculaire avant la sieste, et vous permettront de réduire votre temps de sommeil.
Pour les compétitions, il ne faut pas perdre de vue une chose : elles sont aussi (voir plus) éprouvantes que les entraînements, et source de stress (un stress qui peut entraîner une tension musculaire accrue, et donc une fatigue précoce des muscles). Il faut donc garder son rythme à tout prix dans la semaine qui précède la compétition, c’est vital si l’on veut conserver ses facultés optimales (en tant que nageur classé N2, j’ai vécu une très mauvaise compèt’ suite à une perturbation dans mes siestes ).

Dans ce même article, on expliquait qu’en revanche à l’avenir (avec la technologie requise) il sera possible d’adapter son alimentation d’un point de vue génique, et donc en analysant son patrimoine génétique

Ici encore, désolée pour le délai !
Je ne sais pas vraiment comment te répondre, car beaucoup de questions que tu poses révèlent justement toute la difficulté du sommeil polyphasique… c’est très dur au début de se réveiller, de ne pas se recoucher… et si on commence à flancher, c’est le début de la fin, car le corps n’arrive pas à s’habituer. Si on ne s’habitue pas, le corps continue/se remet à réclamer son quota ordinaire d’heures de sommeil !

Donc, je ne sais que te dire, sinon que si tu te lances, il ne faut surtout pas rater un réveil, surtout au début. Je sais c’est dur, et je n’ai pas de formule magique… :-/

Concernant les siestes, « être au calme , allongé , les yeux fermés », c’est bénéfique, et ce pour tout un chacun, mais ça ne remplace pas un vrai sommeil. Comme je l’écrivais dans mon dernier commentaire, il vaut mieux essayer de faire une sieste de plus 2 heures plus tard, ou bien si on réussit à s’endormir 5 mn avant la fin de la sieste, la prolonger d’un quart d’heure si on peut.
D’ailleurs tu parles de ton esprit pas pleinement en forme… Sa forme dépend précisément de la qualité de ton sommeil pendant les plages imparties.

Bonne chance,

Je suis ton blog depuis un moment maintenant et je me suis enfin lancé dans le sommeil polyphasique il y a environ deux semaines.

J’aurais quelques questions à te poser, je n’ai pas trouvé la réponse dans les autres articles de ton blog.

Certaines siestes ( souvent celle demidi et parfois celle de 7h ) je ne m’endors pas , trop de pensées , cela est néfaste ? Car je ne sais pas si c’est le sommeil qui aide ici ou simplement le fais d’être au calme , allongé , les yeux fermés.

Ensuite , Ma sieste principale est de 3h a 6h10 le matin car du lundi au vendredi je dois me lever à cette heure. Or je n’ai que très rarement réussir à me lever , même avec un réveil…

C’est normal ? Si non , il y a un moyen d’arranger ça ?

Le dimanche et le samedi pareil , mon réveil sonne mais mon corps l’éteinds sans que je m’en rend compte et je me réveil a 9h voir plus..

Et enfin , dernière question , à partir de 00h jusqu’a ma sieste mon esprit n’est pas pleinement en forme , je n’arrive pas à réellement travailler , au bout de combien de temps cela va s’arranger ?

Merci beaucoup pour ta réponse rapide et ton blog , qui est de qualité.

A bientôt.

Gabriel