Bon, là je commence à me demander dans quoi je me suis lancée…
J’aborde ici 2 points : d’une part, le programme alimentaire -type d’une journée de jeûne, et d’autre part j’essaie (maladroitement, mais bon…) de vous mettre en garde : le jeûne peut être dangereux, et les personnes en surpoids ou les personnes malades ne devraient pas se lancer inconsidérément. Le jeûne est interdit en France (plus précisément : le corps médical français l’interdit… Vous ne pouvez donc pas vous faire suivre par un médecin), mais par contre :
- Il y a moyen de jeûner de manière encadrée avec Jeûne et Randonnée
- Il y a ces 2 bouquins que je lis et vous conseille : Le jeûne, de Gisbert Bölling, et Comment revivre par le jeûne, du Dr H.Lützner.
- Pour être suivi médicalement, il vous faudra aller dans une clinique allemande, en tout cas pas en France… :-/
- ou faire appel à un naturopathe ayant l’expérience du jeûne long (cf commentaires)
N’hésitez pas à me poser des questions, je vous répondrai en vidéo ! 
(en cas de pépin vidéo : http://www.dailymotion.com/user/lafabriquedesidees/video/x8z4ih_jeune-voila-le-programme-j1-video-2_lifestyle)
(Chez moi la vidéo marche quand on est sur la page de l’article – en cliquant sur le titre – mais pas quand on est sur la page d’accueil du site…. :-/)
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11 Comments
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Mais si tu peux boire du thé et des tisannes.
Le miel c’est pour apporter un peu de sucre qui va ralentir l’effet détoxifiant du foi.
Sinon une alternative au jeûne c’est la monodiète.
Mais ne stress pas, tout va bien se passer
tu as déjà fait plus difficile. 
Sinon si tu veux te faire suivre, il reste la solution naturopathe qui connaisse le sujet.
D’ailleurs ptete il te proposera un lavage du colon en même temps
La préparation du jeûne est effectivement très tactique : il faut finir ce qu’il y a de périssable, dans le frigo notamment. C’est mieux de ne pas avoir un reste de boeuf en daube par ex !
Une autre préparation est de se remettre à une activité physique soutenue : quand on jeûne, il est bon de faire tourner la machine au moins 1/2 heure à plein régime chaque jour. Tout se passe mieux alors. La force n’est pas un problème, on adapte l’intensité naturellement. Mais au moins marcher 30 minutes à en être essoufflé. Commencer avant de couper les manettes est préférable si on ne fait pas déjà du sport tous les jours.
C’est la raison pour laquelle la formule Jeûne + Randonnée est si appropriée : on marche qq heures chaque jour, au bon air. Et puis ça relaxe (on est un peu tendu parfois au début). Marcher en groupe est sympa, mais c’est seul en été, sur des chemins d’Île de France que j’avais découvert cette synergie jeûne + marche. C’est vraiment mieux de faire de l’exercice physique.
Surtout ne pas rester à se reposer tout le temps, juste quand on a des petits coups de pompe, qui passent en 10 ou 20 minutes de repos (allongé de préférence) : la mécanique repart ensuite sans problème.
Moi je me débrouille pour faire mon ‘régime’ du samedi au samedi, avec juste une mini collation le vendredi soir avant le week-end. On passe tranquille les deux jours d’entrée dans le régime et à la sortie le dimanche sert de transition aussi : c’est idéal quand on travaille.
On peut se faire suivre par un naturopathe aussi comme l’indique CoachDom, mais de préférence un naturopathe ayant une expérience du jeûne long (trois semaines par ex.). La plupart utilisent le même régime dit ‘Buchinger’. Désiré Mérien pratique plus le jeûne ‘repos’, pour des cas plus compliqués par ex.
Je te recommande la lecture d’un autre bouquin sérieux sur la question, écrit par un médecin : Dr Dominique Lanzmann-Petithory, chez Odile Jacob Poche, « La diététique de la longévité ». De bonnes notions théoriques, à défaut que ce soit pratique.
Tiens nous au courant !
@ Coachdom :
D’après Randall, (presque) pas de thé ou de tisane.
Pour ce qui est des intestins, je viens d’acheter un bock à lavement. Quand j’avais commencé une cure de raisin il y a 6 mois (qui n’a pas duré, le moment question boulot notamment était très mal choisi), j’avais ingéré du sulfate de magnésie je crois… Dé-gueu-lasse !!! (A choisir je préfère encore ton histoire d’Indiens qui boivent leur pipi !)
J’ai vu dans le bouquin de Bölling qu’il y avait d’autres sels possibles (chlorumagène, Magnésie Pellegrini…), il faut que j’en achète demain matin. Mais bon, étant donné que le principe est que la boisson soit très salée, je m’attends à ce que ce soit toujours aussi traumatisant pour la bouche… :-/
Pour ce qui est de se faire suivre par un naturopathe, je trouve que (dans mon cas) c’est intéressant pour un jeûne plus long, de 2 ou 3 semaines… mais en fait je pense que dans ce cas je prendrais le partie de changer d’air et de faire 2/3 semaines de rando en groupe !
question lectures : merci Randall, je note ! Mais pour l’instant j’ai 2 bouquins sur ma table de chevet sur le régime alimentaire de l’île japonaise d’Okinawa… j’aurai sans doute l’occasion d’en parler ici !
Moi après avoir vu ça je vais aller me faire cuire une bonne bavette d’aloyau avec des haricots verts à l’ail. Je ne comprendrai jamais qul plaisir on peut prendre à torturer son corps alors qu’il est au moins aussi important d’en prendre soin que son mental. Et pour ça, ben il faut entre autre lui apporter des nutriments, et faire un peu de sport.
@ Anar8383:
il faut de tout pour faire un monde ! Moi je dois dire que la bavette ne me fait pas baver, tandis que je salive à l’idée d’une assiette de légumes à la vapeur… j’y peux rien , je l’ai pas cherché !
Au sujet du jeûne : tu parles de torture, mais je n’ai pas la moindre intention de me torturer !! Pour moi, ce n’est pas de la torture, c’est juste une hygiène, remettre les compteurs du corps à zéro, lui laisser le temps d’utiliser toutes ces réserves qu’il a accumulé. C’est bien d’avoir des réserves au cas où, c’est bien de faire un ménage de printemps du corps aussi !
Tu écris qu’il faut apporter au corps des nutriments, je te renvoie à la réponse que j’apportais dans un commentaire il y a 2 jours :
http://www.lafabriquedesidees.com/2009/04/7-jours-de-jeune-a-la-recherche-un-autre-plaisir/#comments
Et pour le sport, j’ai pas l’intention de me priver !
tiens je veux bien des haricots verts à l’ail…
ça donne envie! rien que pour essayer. j’adore faire des trucs nouveaux, des expériences innovantes.
Intéressant de voir comment tu vas t’en sortir.
@ hanbeeloo :
Moi aussi j’adore les trucs nouveaux !
J’adore aussi les légumes vapeurs, je suis très peu difficile coté nourriture, je mange quasiment de tout.
Ah, tu n’y peux rien, je ne savais pas, désolé.
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