Voilà, tout est dans le titre ! 
Lionel a réussi à se construire son propre rythme de sommeil. C’est un rythme polyphasique, avec des durées de sommeil on ne peut plus variées ! Surtout, contrairement aux rythmes plus usuellement connus que sont l’Everyman et l’Uberman (cf ici pour des détails), celui de Lionel est construit à partir de ses besoins propres… En effet, voilà un principe qui m’avait échappé jusqu’ici : il existe une trame de la journée, de votre journée, de la mienne, et c’est cette trame intime qu’il s’agit de mettre à jour…
C’est absolument passionnant, et j’ose le dire, cette vidéo est historique ! Bon, pas à l’échelle de la Grande Histoire, ok, mais à l’échelle de ma vie, sans doute, et peut-être à l’échelle de la vôtre ?
Merci donc, Lionel, pour ce nouveau pas vers le sommeil de mes rêves !
Par ailleurs, Lionel ouvre un blog de développement personnel, que je vous invite vivement à visiter : nos-projets-personnels.com
Nous avons discuté presque 40 mn. Voici notre discussion, en 3 vidéos. C’est passionnant jusqu’au bout !
Oh, et puis bon, vous pouvez admirer le superbe encart de Call Converter ! Quelle chance !
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En cas de nécessité, voici les liens Dailymotion :
33 Comments
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Très très intéressant !
Merci à vous deux pour cette interview.
C’est vraiment ce à quoi j’aspire à terme. J’avais déjà eu une période un peu comparable, à plus petite mesure, quand j’étais en Everyman. Avec un peu plus de flexibilité.
Etre à l’écoute des besoins de son corps. Accorder son « planning » selon ses « besoins » et sa motivation. De toute façon, je crois que c’est la démarche de tout dormeur polyphasique quand il commence à tâtonner après les premiers jours de pratique.
Par contre, on s’accorde vraiment tous sur l’intérêt de garder certaines siestes régulières – une « architecture » comme dit Lionel – pour une efficacité maximum. Et évitez le dérèglement.
D’où vraiment l’intérêt de régler son rythme, notamment Everyman, sur ses besoins et son style de vie. Ce qui permet de le suivre sans que ce soit gênant, mais que ça s’agence naturellement dans son rythme de vie.
PS : La sieste flash est aussi décrite dans le – très bon – bouquin « L’école de la sieste » de Bruno Comby.
J’en fait quelques fois (souvent avant les RDV ou échéances importantes), mais Lionel m’a convaincu de l’intérêt de les intégrer au quotidien.
Merci pour cette superbe conversation qui me donne plein d’idées ! Le sommeil, c’est vraiment un truc personnel, je pense.
Ca c’est ce que j’appelle de l’expérimentation
Merci à vous deux pour ces témoignages qui nous renseignent un peu mieux sur comment fonctionne le sommeil.
Merci pour vos retours ! Et Jean-Philippe et Argancel, si vous modifiez quelque peu votre rythme monophasique suite à cette vidéo, faites-moi signe, je pense que ça intéresserait aussi bon nombre de lecteurs de la Fabrique des Idées !
@Thibault :
Oui, je sais combien la régularité des siestes est importante, mais j’ai besoin -à long terme- d’un rythme capable d’épouser un minimum les aléas du quotidien.
Ce que je trouve absolument passionnant dans l’expérience de Lionel, c’est que cette régularité est bâtie sur une connaissance de ses besoins physiques, alors que j’ai bâti mes rythmes sur des nécessités professionnelles et non physiques…
Des rythmes everyman et uberman qui par ailleurs sont très définis, loin du sur mesure de Lionel !!
La connaissance plus approfondie de mes besoins sera pour moi la prochaine étape… la prochaine exploration devrais-je dire !
Pour l’instant mon boulot me contraint à rester monophasique, alors c’est pas encore pour maintenant. Par contre j’aime bien les petites siestes de 20 minutes quand j’ai pas assez dormi la nuit.
Je vois que cette interview de Lionel apportes de l’eau à ton moulin, ça fait plaisir à voir
Tout à fait d’accord avec Thibault sur la qualité du livre de Bruno Comby.
Bravo pour cette interview, je suis très impressionné par la souplesse que vous avez dans votre gestion du sommeil. Ce que je trouve génial et hyper important c’est d’une part la connaissance et la maîtrise des réactions de votre corps confronté à différents rythmes dus à certains aléas, ce qui permet de s’adapter à une multitude de circonstances, et d’autre part le fait de souligner l’importance de points de repères, et donc d’une certaine régularité.
De mon côté, je pratique les 20 à 30 minutes de sieste quotidienne depuis maintenant plus d’un an, et je ferai tout pour la protéger! J’ai par ailleurs créé un blog http://www.mode-sieste.com pour essayer de faire évoluer les mentalités face à cette sieste de façon à essayer de permettre à ceux qui souhaitent la pratiquer dans le cadre du travail (et ils sont nombreux) de pouvoir la faire. Bon… c’est pas encore gagné!
@Nicolas O. : Ton blog est génial. Il faut absolument que l’on fasse un truc ensemble.
Je crois vraiment moi aussi au besoin de démocratisation de la sieste. Elle souffre malheureusement d’une image beaucoup trop négative.
Je te contacte dans la journée.
C’est génial cette émulation autour du sommeil, je sens qu’à nous tous on va pouvoir découvrir plein de choses géniales !
Bravo également pour ton blog Nicolas !
@ Nicolas :
J’ai ajouté mode-sieste.com sur ma page « Sommeil polyphasique ».
Merci Boréale, Lionel et Thibault pour vos encouragements!
J’avais une question Lionel. Il t’arrive d’alterner polyphasique et monophasique si j’ai bien compris. A quelle fréquence à peu près ? Et surtout, qu’est-ce qui va motiver ton choix: une charge de travail ? faire avancer ton projet (mais au bout de 5 ans est-ce encore un moteur) ? Un besoin de récupération ? ou tout simplement des envies, des humeurs ?
Bonjour Nicolas,
J’établis mon emploi du temps de sommeil en fonction de deux indicateurs :
- mes envies, mes impératifs
- mon état de tonus / fatigue
Pour moi, ces deux indicateurs sont complètement interdépendants, notamment le sommeil influe sur les deux.
Je m’organise à l’aide d’une matrice à 4 cases. Sur l’axe des x tu mets les envies et sur l’axe des y ton état comme sur le schémas ci dessous. Je trace deux lignes médianes et j’obtiens globalement 4 situations :
A : tu as du tonus mais pas très envie
B : tu as du tonus et tu n’as très envie
C : tu es fatigué et tu n’as pas envie
D : tu es fatigué mais tu as très envie
tonus
I I
I A I B
I————-I———–
I I
I C I D
I————-I———–> très envie
fatigue
pas envie
Dans le cas C, je fais définitivement une nuit entière, car rien ne vaut quelques bons cycles pour retrouver la motivation et le tonus.
). D’autres fois je fais avancer mes projets pendant tout le temps où je suis dans cette « case »
En A, je suis en forme et je m’attache à conserver cet état, donc je me borne à ma sieste de 13 h10, et trois ou 4 cycles la nuit.
Normalement A conduit à B. Là, je passe en polyphasique. Ces derniers temps par exemple, j’avais vraiment besoin de vacances, donc je me suis fait des week end de 4 jours ( 2 jours 2nuits
Le cas D est plus compliqué. J’ai des impératifs et je ne suis pas en forme. Là je structure mon temps au millimètre. Je fais des temps de repos de 10mn toutes les 1h30, je cale des tranches de 20 mn aux bons moments et je cale plusieurs cycles de sommeil.
Je n’ai pas de motivation spéciale, le sommeil partagé n’est pas pour moi une fin en soi mais un moyen pour vivre de façon agréable et concilier santé, travail, famille et loisir.
Est ce que cette réponse te convient ?
oups, le schémas est mal sorti. Il faut rajouter des espaces avant et après chaque lettre A B C D, désolé
Intéressant. Logique. Ca montre bien qu’il y a une vrai organisation et comme le disait Boréale: de l’anticipation. D’ailleurs ce bilan et donc ton choix tu les fait à quel moment, plutôt le matin ? le soir ? ça dépend ?
Bonsoir,
J’aimerai commencer la pratique du sommeil polyphasique Everyman, mais il y a juste une question qui me retient pour l’instant…
Ne pensez vous pas que ces pratiques puissent avoir des conséquences néfastes pour la santé à « long terme », ce dont vous ne pouvez pour l’instant être sûrs ? En réduisant le temps de sommeil, si vous parvenez à optimiser au maximum vôtre sommeil rapide, il n’y a donc aucune place laissée au sommeil lent… je ne connais pas précisément ses vertus, sont-elles à ce point négligeables ?
PS : Je ne connaissais même pas l’existence du sommeil polyphasique il y a à peine une heure, donc je vous prie d’excuser mes connaissances pour le moment très limitées à ce sujet?
Bonsoir Martin,
Vous trouverez pas mal d’infos sur le sommeil polyphasique ici, notamment sur la page dédiée (cf menu en haut de page).
Du sommeil lent, il en reste pas mal, surtout avec l’Everyman, qui compte 2 cycles de sommeil entiers. Et on fait aussi des siestes de sommeil lent.
Pour ce qui est des conséquences possibles à long terme, je vous renvoie à mes derniers billets.
Merci pour toute ces informations ^^ Depuis plusieurs années maintenant, le sommeil polyphasique m’intéresse, et je doit dire que vos explication/exploration poussé m’on bien aidé et me conforte dans l’idée de tenter cette méthode (sur 6 mois minimum).
Vous m’avez même donner une idée, pour aller encore plus loin que Lionel dans la connaissance quasi parfaite de nos besoins/limites. Promis je vous expliquerais ma méthode une fois paufiné
Salut Thenoic,
Tu ménages le suspense ! Je suis curieuse maintenant !
Bonjour,
je pensé être un extra terrestre car j’ai des rythmes de sommeil un peu comme lionel !!
je dirai que je gére mon sommeil en fonction de mes taches…et tout ça sans vraiment y faire attention …c’est là tout l’avantage d’être à son compte et travaillé chez soi!
Pour être plus explicite je me suis rendu compte que j’avais des période réguliére « de grande excitation », où je suis pour ainsi dire plein d’entrain ou je dors peu et abat une quantité phénoménale de travail ……un vrai bourreau de travail !!!ma concentration est tel que je peu rester plusieurs heures sans vraiment faire attention à ce qui ce passe autour…comme si j’était dans une bulle….alors que pendant mes périodes que j’appelerai « pouf pouf » je manque de concentration …fatigue, manque d’entrain , d’idées…
Votre blog vos échanges vont je pense me faire avancer par rapport à ça, car je ne me suis jamais imposé de sieste réguliére auparavant à par celle du soir généralement devant la téloche ou je tombe comme une masse et m’endors pour 30minutes, inévitablement aprés c’est la grande forme ………
je pense faire un blog pour vous faire part de ce que je constate, mon expérience perso,car je pense qu’en mélangeant les biorythmes et le sommeil polyphasique ont doit pouvoir aboutir à quelque chose de concluant et trés performant pour disposé de plus de temps !!
je sait que je vais sans doute en surprendre certain mais si l’on considère actuellement que la durée de vie moyenne est de 80 ans, que l’on peut pratiquer le sommeil polyphasique a partir de 30 ans dans de bonne condition, il s’avére que l’on bénificierai d’un peu plus de 6 ans de plus que les autres qui effectue des nuits de 8h!!! effarant NON
Je n’ai pas de recul par rapport à la durée pendant laquelle on peut pratiquer cela…
ça laisse entrevoir des perspective plus que confortable, nouveaux hobby, formation, culture etc… ….
Voili voilou , bon dimanche à vous…polyphasien en tout genre!
franck
@ Franck :
Merci pour ton témoignage. Décidément ces histoires de sommeil sur mesure m’intéressent énormément.
Donne-nous de tes nouvelles à l’ouverture de ton blog !
Je viens de lire les différents billets de Boréale, Thibaut et Adrien et de regarder ces vidéos à l’instant.
En plus de parler du sommeil sur le côté réparateur, c’est encourageant de voir qu’on peut « contrôler » son sommeil.
Merci à vous tous pour votre partage d’expérience !
Il y a également nu côté que vous évoquez moins (voir pas), c’est les rêves. Le fait de contrôler ce « sommeil » vous permet-il de faire des rêves de plus en plus lucide ?
Pour ma part, j’ai entendu parlé du sommeil polyphasic en aout 2011 mais je ne pouvais pas tester par faute professionnel.
Maintenant que j’ai un peu de temps, je vais tester ça à partir de aujourd’hui ! Je verrais bien ce que ça donne…
Bonsoir Julien,
Bonne chance pour votre tentative !
Pour ce qui est des rêves, j’espérais connaître des rêves lucides, mais malheureusement je n’ai rien remarqué de neuf de ce côté-là… :-/
Bonsoir,
Je dois dire que ma motivation venait aussi de ces rêves lucides. J’avais lu d’autres expériences où justement les personnes ne savaient même le réel du rêve en croyant que leur vie réel est leur rêve…
Sinon, Pour le moment je tiens mon Everyman, espérons que ça dure ^^
Bonjour tout le monde,
Pour moi il se passe souvent un truc assez sympa sur les rêves, ils sont fractionnés.
C’est à dire que je peux poursuivre le même rêve pendant plusieurs jours : à chaque nouvelle sieste, il reprend là où il s’était arrêté à la sieste précédente.
Du coup, parfois j’ai hâte de faire une sieste pour connaitre la suite !
Est ce que quelqu’un est dans le même cas ?
@Lionel Fractionnés ? Alors ça c’est assez incroyable ! C’est fantastique et je me demande si tu peux un peu les contrôler ?
@Jean-Philippe C’est effectivement très spécial ! mais je ne crois pas pouvoir le contrôler. Ce que je fais je crois, c’est favoriser le phénomène quand il arrive afin qu’il dure. Un peu comme quand tu fais du surf, tu peux faire ce qu’il faut pour glisser sur la vague jusqu’au rivage ou bien te casser la figure au milieu.
Là tu m’intéresses vraiment… c’est un phénomène quand même étonnant ça ! J’ai presque envie d’essayer le sommeil polyphasique rien que pour ça.
PS : Et puis ça me donne des idées pour des histoires…
Je dois admettre que ça doit être passionnant ! ^^
Pour le moment, je n’arrive pas à savoir si je rêve ou non dans mes siestes de 20 min. J’espère que ça va venir vite !
@Julien S. On n’arrête pas de se croiser ici et sur mon blog ! Mais j’y songe sérieusement à cette expérience.
Lionel a vraiment le sommeil le plus intéressant que je connaisse…
Bonjour,
on a plus accés au vidéos, peut-tu y remédier?
c’est dommage car je voulais faire un lien vers ton site!!
amicalement
franckwylliams
Merci c’est OK!
@+
De rien j’ai rien fait !
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