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Voilà près de 10 mois que je suis un rythme de sommeil polyphasique, il est donc temps de faire un petit bilan d’étape,  et ce d’autant que ces dernières semaines ont été quelque peu irrégulières.

Avec le recul, les mois d’hiver auront été très réguliers, j’ai pu suivre mon rythme de sommeil (3h10 la nuit + 3 siestes de 20 mn en journée) sans trop de difficultés, malgré les irrégularités dues au travail.

Mais depuis le 21 mars (précisément !), j’ai le sentiment d’être beaucoup plus sujette aux dépassements. Ce que j’appelle dépassements : le fait de faire une sieste de 1h ou 1h30 au lieu de 20 mn, le fait de prolonger la sieste nocturne de 3 heures 2 fois par semaine… Bref, toutes les variations du rythme qui, accumulées, tendent à faire dérailler le système : en effet, si je dors trop à un moment de la journée, j’aurai du mal à m’endormir lors de la sieste suivante, mais du coup après je serai plus fatiguée que d’ordinaire, etc.

C’est le printemps !

En fait, ces difficultés n’ont qu’une origine commune : depuis le 21 mars, la sieste du matin. Brusquement, ce qui ronronnait sans heurts se met à capoter, et les 20 royales minutes de ladite sieste filent si vite qu’elles sont déjà passées. Déjà ? Il est temps de (re)commencer la journée, et j’ai envie d’aller me coucher.

Sans toucher au caractère polyphasique du sommeil, j’ai donc tenté une adaptation. Aux 3 siestes qui se succèdent toutes les 5 heures, j’en ai rajouté une 4ème. A l’aube vers 5 heures, en décalant tant que possible la sieste matinale vers 8h30.
Une sieste de plus, 20 mn de sommeil concentré en plus, j’allais péter la forme.
Et de fait, je reste fascinée – après des années d’insomnie – de m’endormir quand même très souvent 5 fois par jour comme un bébé. Super… mais peut-être m’endors-je justement trop bien, car ça n’a rien résolu du tout ! Et j’ai continué à expérimenter ces pénibles dépassements.

Alors quoi ?
Relâchement alimentaire, en partie lié, en mars, à l’arrêt de la cigarette ?
Arrêt de la cigarette ? (qui m’aurait permis de mieux tenir jusque-là ?)
Ou simplement un relâchement général : plus de liberté avec les horaires, moins de concentration sur le fait de s’endormir, plus tendance à laisser mon esprit vaquer à gauche à droite…

Un sommeil toujours très exigeant (trop ?), mais de vrais plaisirs aussi

Un relâchement général ? Oui, certainement, car si le sommeil polyphasique est possible sur plusieurs mois, il est très exigeant, et reste très exigeant (dans mon expérience en tout cas) plusieurs mois après l’adaptation : je peux faire des siestes supplémentaires sur le pouce, réorganiser mes horaires, …. mais une fois qu’elles sont fixées, les siestes prévues doivent être faites à l’heure dite. A prendre trop de libertés avec les horaires, je m’endors moins vite, du coup mes siestes sont moins longues et moins réparatrices, du coup je compense par des dépassements. CQFD.

Ce qui me frappe aussi, c’est que j’ai moins de liberté pour penser à plein de trucs au moment de m’endormir. Si je veux que ça marche, il me faut faire le vide et couper court aux divagations. Ce qui au bout de quelques mois, est pesant. Il me semble que l’esprit a besoin de divaguer aussi.
J’ai parfois l’impression de suivre un rythme de sommeil de robot, tout entier tourné vers une froide efficacité…

Il y a de ça, mais il n’y a pas que ça.
Ce « rythme de robot » s’accompagne de vrais plaisirs, et je n’ai pas du tout envie de revenir à un rythme ordinaire, monophasique. D’abord parce que j’apprécie énormément le temps supplémentaire que ça me procure. J’ai l’impression que je ne pourrais jamais faire rentrer mes multiples activités dans une journée ‘ordinaire’. Ensuite parce que j’apprécie beaucoup d’être éveillée la nuit, de voir chaque matin le soleil se lever sur Paris… Et puis enfin, parce qu’être en forme en 20 mn, c’est très agréable ! Maintenant, 8 heures de sommeil ça me paraît énorme. Et tous les jours en plus ??!!

Le printemps ?

Mais je me doute vaguement que cette explication du relâchement général ne suffit pas à expliquer cette folle envie de grasse matinée. Je subodore que le printemps, curieusement, a une petite part de responsabilité.

Je me souviens des années passées : de périodes de plusieurs semaines où je dormais 2 fois plus que la normale, des 9/10 h à répétition, voire plus, des nuits sans fin comme si le sommeil n’avait plus besoin d’un quelconque prétexte physique, comme s’il s’agissait uniquement de reposer la tête et tout ce qu’il y a dedans… C’était aussi un sommeil débridé, insensible aux appels de la volonté…
Ces phases d’après mes souvenirs se sont souvent concentrées au printemps, entre mars et juillet inclus…
Par contre, de janvier à mars en général je dormais moins.
Connaissez-vous vous aussi ce genre de variations annuelles ?

Que faire ?

Je ne veux pas revenir à un rythme de sommeil normal, mais je ne peux pas laisser passer ces dépassements aléatoires, car ça va finir par me jouer des tours… Que faire alors ?
Je peux passer à des siestes de 4h45 (ou 3h10 + 1h35), plus 2 siestes de 20′ au lieu de 3. Un rythme un peu moins polyphasique, un peu plus proche du rythme paraît-il idéal (nuit courte + 1 ou 2 siestes en journée)…
Peut-être que j’y viendrai… mais a priori je n’en ai pas du tout envie. Pour 2 raisons :

• Je crains de m’habituer à faire une sieste de 1h30 le matin, et d’avoir beaucoup de mal à revenir ensuite, si je le souhaite, à 20 mn : maintenant que je suis adaptée – malgré ces variations qui me paraissent saisonnières – je n’ai pas envie d’avoir encore à me réadapter plus tard.
• Au fond, je ne crois pas que ça changerait vraiment les choses : vu que la sieste supplémentaire pendant la nuit ne me reposait pas davantage… vu que le fait de dormir 1h30 au lieu de 20 mn pendant la sieste du matin ne me repose souvent pas plus, j’ai l’impression que la différence est surtout dans la tête.

Je n’ai pas de certitudes quant à la voie à suivre. J’ai abandonné la sieste supplémentaire et suis revenue au rythme de 3h10 + 3 siestes de 20′, en organisant qi gong et méditation autrement, et en ajoutant un élément nouveau : une série de bandes sonores dans les écouteurs, spécialement étudiée pour la sieste : avec un bruit blanc, des variations, et le réveil intégré dans la bande au bout de 15, 20, 26, 31 et 34 mn.
J’avais découvert ça au début de l’année et j’avais mis le lien sur la page dédiée au sommeil polyphasique, car apparemment ces bandes sonores étaient très appréciées par d’autres dormeurs, mais personnellement je n’avais pas accroché jusque-là.
Voilà que je m’y mets, et jusqu’ici (depuis quelques jours), je trouve que je m’endors plus vite. Et je peux varier la longueur des siestes : ce matin, sieste de 31 mn, hautement réparatrice. Faire une sieste du matin de 31 mn, c’est peut-être ça le truc… 10 mn de plus, pour une sieste vraiment réparatrice ?

Certains d’entre vous s’empresseront de me dire que j’exagère, que je vais trop loin, mais pour ma part, j’ai bien en tête les quelques expériences de recentrage que j’ai pu entreprendre quand c’était nécessaire : le fait de s’astreindre à suivre très précisément les horaires a eu pour conséquence que je me sentais plus reposée, et donc finalement en bien meilleure forme qu’en dormant un peu plus ici et là de manière chaotique et non régulière.
La quantité de sommeil n’est jamais qu’un tiers de l’équation. La qualité et la régularité, à elles deux, sont majoritaires.

NB : pour ceux qui ne l’ont pas vu dans les Commentaires récents, Adrien essaie en  ce moment de se mettre au sommeil polyphasique. Il nous en informe ici dans les commentaires, vous pouvez suivre toute son évolution, et j’essaie pour ma part de lui donner les réponses les plus justes possibles.
NB : A noter une vidéo sur l’une des expériences du Dr Stampi, que je viens d’ajouter à la page dédiée au sommeil polyphasique (en anglais). Elle porte malheureusement sur une expérience courte (2 mois je crois).

J’aborde ici 2 points : d’une part, le programme alimentaire -type d’une journée de jeûne, et d’autre part j’essaie (maladroitement, mais bon…) de vous mettre en garde : le jeûne peut être dangereux, et les personnes en surpoids ou les personnes malades ne devraient pas se lancer inconsidérément. Le jeûne est interdit en France (plus précisément : le corps médical français l’interdit… Vous ne pouvez donc pas vous faire suivre par un médecin), mais par contre :

• Il y a moyen de jeûner de manière encadrée avec Jeûne et Randonnée
• Il y a ces 2 bouquins que je lis et vous conseille : Le jeûne, de Gisbert Bölling, et Comment revivre par le jeûne, du Dr H.Lützner.
• Pour être suivi médicalement, il vous faudra aller dans une clinique allemande, en tout cas pas en France… :-/
• ou faire appel à un naturopathe ayant l’expérience du jeûne long (cf commentaires)

N’hésitez pas à me poser des questions, je vous répondrai en vidéo !

(en cas de pépin vidéo : http://www.dailymotion.com/user/lafabriquedesidees/video/x8z4ih_jeune-voila-le-programme-j1-video-2_lifestyle)

(Chez moi la vidéo marche quand on est sur la page de l’article – en cliquant sur le titre – mais pas quand on est sur la page d’accueil du site….  :-/)

[There is a video that cannot be displayed in this feed. Visit the blog entry to see the video.]

Précisons d’emblée que c’est la 3ème fois que j’arrête, et que je compte bien que ce soit la bonne, finies les conneries. J’ai rechuté 2 fois, bien assez je pense pour être prévenue des risques possibles.
Mais bon, il y a un mois je n’avais pas cette volonté… Ca m’a pris par hasard, en entendant à la radio quelque chose du genre :

« on ne sollicite pas les mêmes zones du cerveau quand on pense au présent et quand on pense à l’avenir. Le passage de l’une à l’autre peut être très difficile, et c’est ce qui explique par exemple qu’un fumeur qui pense arrêter de fumer ait tant de mal à arrêter en effet : il projette cette idée dans l’avenir, mais n’arrive pas à la faire passer dans la zone du présent…« 

Mon souvenir n’est pas très scientifique peut-être, mais voilà ce que j’ai retenu, et cette phrase a fait déclic. Moi qui n’avais PAS DU TOUT envie d’arrêter de fumer, et PAS DU TOUT l’intention non plus, je me suis inclinée devant l’évidence : DEMAIN SERA TOUJOURS DEMAIN.
De là, 2 choses l’une : soit je me revendique comme fumeuse heureuse et épanouie (il faut fumer pour y croire), soit je contemple une fois de plus les si nombreux inconvénients de la cigarette, et j’arrête maintenant. Au présent.

Le présent aura pris 2 semaines pour se concrétiser, histoire de finir tranquillement mes stocks en s’habituant à l’idée. Idée qui me paraissait encore très impressionnante, et beaucoup moins reluisante… Mais je m’étais engagée vis-à-vis de moi-même, donc…
Histoire d’être sûre que cette fois-ci serait la bonne, j’ai cherché un soutien. Contrairement aux 2 premières fois où j’ai arrêté sans aide, cette fois-ci j’ai trouvé sur le net un système de magnétothérapie et un produit d’origine latino-américaine, que je continue à utiliser aujourd’hui, 3 semaines après avoir arrêté. Je mets le lien pour les fumeurs que ça pourrait intéresser, mais je ne peux pas évaluer la part de ces produits dans mon enthousiasme. Pour ma part je reste convaincue que 95 % du changement à réaliser est psychologique.

De ce point de vue, 2 éléments auront été essentiels.

D’une part, le bouquin d’Allen Carr, « La méthode simple pour les femmes qui veulent arrêter de fumer » (la même existe aussi en unisexe ! ). Le livre d’Allen Carr est connu pour avoir amené effectivement pas mal de lecteurs à arrêter de fumer. On m’a parlé de quelqu’un qui a arrêté de fumer à la lecture du livre alors qu’il n’en avait pas du tout l’intention. On m’a aussi parlé de cas de lecteurs qui espéraient arrêter, et qui n’ont pas réussi. Bref, ça ne réussit pas forcément, mais ça réussit parfois. Ca vaut bien le coup d’essayer.
Là encore, difficile de faire la part des choses et de savoir si j’aurais franchi le cap aussi aisément sans le bouquin… Toujours est-il que j’y vois un important soutien : arrêter de fumer est un engagement très fort qui monopolise l’esprit pendant la période de transition. Avoir de quoi lire sur le sujet pendant cette période m’a semblé très bénéfique, et en effet, quelques phrases  parfois suffisent à ouvrir l’esprit sur une perception nouvelle !   Je recommande chaleureusement ce livre, même aux addicts non-fumeurs, par exemple aux addicts de la télévision qui n’arrivent pas à s’en débarrasser : il suffit de lire « télévision » à la place de « cigarette », ça marche aussi !

La 2ème botte magique, c’est le petit morceau de bois que j’ai présentement dans la bouche ! Vous achetez un rond de bois dans une boutique de bricolage (1m de long, 6mm de diamètre, 1 euro ou 2), et vous le coupez en petits bouts de la longueur d’une cigarette, et voilà, vous avez votre stock de cigarettes en bois ! C’est très très utile : l’ancien fumeur en plein sevrage doit se déshabituer chimiquement et psychologiquement de la cigarette, mais il doit aussi se déshabituer de la gestuelle, et ce n’est pas le plus facile. Et oui, n’ayons pas peur des mots, la cigarette en bois est une béquille géniale !! (il faut que je pense à la breveter !
Et qu’on ne vienne pas me dire que tirer sur une cigarette en bois est ridicule ! Je ne vois pas en quoi ce serait plus ridicule que de fumer pour de vrai.

Je reviendrai prochainement sur le sujet, qui est en train de métamorphoser ma vie (et une métamorphose de plus, une !), mais pour l’heure, je clos ce billet en vous soumettant la liste des avantages de la cigarette, des inconvénients, et des subterfuges possibles, listes que j’ai établies quand j’ai arrêté, il y a 3 semaines. N’hésitez pas à les alimenter dans les commentaires, si vous voyez des trucs que j’ai oubliés !

La liste des inconvénients de la cigarette :
- difficile à conjuguer avec désir de pureté, de simplicité, de frugalité
- Une bonne haleine, pas de mauvaise odeur auprès des autres
- air sain pour le qi
- air sain dans la maison, juste pour le plaisir
- air sain dans les poumons, meilleure santé respiratoire
- je vais arrêter de tousser, de cracher des trucs
- avoir les doigts propres
- meilleure circulation sanguine
- mieux pour prendre la pilule
- mieux pour avoir un enfant
- plus de souffle pour le sport, pour monter les escaliers,… en toute circonstances
- avoir une chance d’accéder au flow + souvent – Meilleure concentration
- Vivre l’instant présent à plein, sans obstacle
- Etre 100% attentive à la personne qu’on a en face de soi
- Etre maître de ses choix, de son destin : JE décide.
- Satisfaction personnelle d’avoir réussi
- Des économies
- un peu moins de bordel sur ma table et de trucs à transporter
- Une préoccupation en moins : se sentir l’esprit plus léger
- A l’aise sans problème dans les soirées ou au resto quand on ne peut pas fumer
- A l’aise au travail, quand on ne peut pas fumer
- Moins de pollution, moins de matière : un plus pour l’environnement
- un moins pour les fabriquants de tabac
- pouvoir taper au clavier sans être gênée > taper plus vite
- du temps ! Parce que mine de rien, 5mn par-ci 5mn par-là, la déconcentration en plus, ça finit par prendre beaucoup de temps
- Rend une éventuelle expatriation plus difficile.

La Contre-liste : les avantages de la cigarette
- parfois, ça aide à la concentration (surtout parce que le manque déconcentre)
- un plaisir
- un moyen d’entamer une conversation, de faire des rencontres
- un plaisir partagé avec les collègues (qui fument !)
- une source de chaleur en période de froidure
- un réconfort
- plus d’assurance dans certaines situations sociales délicates ?
- Avoir de quoi se récompenser, en tout lieu à tout moment
- permet de sentir sa respiration ?
- permet d’arrêter de grignoter quand on attend 3 plombes au resto par ex., ou quand les autres fument
- permet d’arrêter de grignoter chez soi si on ressent le manque
- béquille appréciable en toutes circonstances (ou presque)
- permet de faire relâche, de se détendre 2 mn quand on n’arrête pas de travailler

Quels subterfuges trouver dans les situations à risque ?
- la cigarette en bois : conserver la gestuelle pour se tromper soi-même
- des bonbons sans sucre ?
- Manger du fenouil cru ?
- se concentrer sur sa respiration (et s’émerveiller de sa fraîcheur, de sa clarté…)
- Vivre l’instant présent à plein, pour ne plus y penser
- Etre 100% attentive à la personne qu’on a en face de soi
- se convaincre que pour soi en tout cas, la cigarette N’EXISTE tout simplement PLUS. A quoi bon se languir de quelque chose qui n’existe pas ??
Ca peut paraître étonnant, mais ça marchait vraiment bien la 1ère fois que j’ai arrêté de fumer  (9 mois). Et la 2ème ? Je ne sais plus. Mais de toute façon j’étais moins motivée.

Après lecture du livre d’Allen Carr, les choses me paraissent plus simples… BREF, pour la cigarette comme pour beaucoup de choses, la solution c’est de CHOISIR D’Y CROIRE !

Vis-je une vie impossible sans le savoir ?? Et d’ailleurs, existe-je ???

Me voilà comme vous voyez submergée de questions existentielles depuis que Luc a écrit dans un commentaire au billet précédent :

Lis l’article sur le sommeil Polyphasique sur http://www.supermemo.com/articles/polyphasic.htm
Il résume toutes les études faites qui montrent que ce n’est malheureusement pas possible.

C’est très très curieux… C’est un peu comme si quelqu’un vous disait… que les carottes n’existent pas. Vos dernières vacances sont une vue de l’esprit. D’ailleurs, un corps plus lourd que l’air ne saurait voler. Sans compter que, comme chacun sait, la Terre est plate.

Le sommeil polyphasique est-il impossible ? Ma réponse à Luc pourrait donc se résumer ainsi : « Non. »

Mon résumé pouvant cependant paraître excessivement condensé à certains – voire péremptoire, qui sait – , je vais développer. Juste un peu. Le temps de 3 articles… et puis d’une page tant qu’à faire. Devant les demandes répétées, je viens de mettre en ligne une page dédiée au sommeil polyphasique, où vous trouverez quantité de liens.

Pour en revenir à ma réponse, la voici en 3 étapes :
1/ La critique du texte de P.Wozniac (en reprenant en partie mes commentaires précédents)
2/ Ce rythme serait-il impossible car on ne peut pas s’y adapter ? (court terme)
3/ Ce rythme serait-il impossible car néfaste pour la santé ? (long terme)

L’article de P.Wozniac, donc.

Une remarque préléminaire : j’aimerais bien connaître des études sérieuses portant sur le sommeil polyphasique que je suis, des études portant sur 2 ans et non sur 2 mois. S’il pose des problèmes de santé à long terme (plus importants que l’insomnie dans un régime monophasique), je préfère le savoir même si ça ne me fait pas plaisir.
J’étais donc contente de lire cet article, (présenté par un autre commentateur comme « le meilleur article sur le sommeil polyphasique » ) mais j’ai vite déchanté.

Ca commence bien, il y a des références à des études sur le sommeil, tout ça, ça fait très scientifique… le problème c’est que les études s’évaporent quand l’auteur commence à aborder le fond de la question, à savoir le sommeil polyphasique lui-même. S’ensuit un chapelet de jugements à l’emporte-pièce.

En gros, il cite des études scientifiques tendant à prouver que le rythme de sommeil idéal pour les humains est un rythme biphasique, avec une période de sommeil principale et une période de sommeil secondaire (plus courte). Il en conclut que les dormeurs polyphasiques, puisqu’ils contraignent ce rythme de sommeil naturel, sont et restent éternellement fatigués.
Mais si le rythme idéal est biphasique, on peut en dire autant du rythme monophasique -ordinaire – généralisé.

Le seul à pouvoir vraiment prononcer un avis avisé sur la question est le Dr Stampi, qui a mené des études sur le sommeil polyphasique chez les skippers. P.Wozniac insiste sur le fait que le Dr Stampi ne le conseille pas. Soit, mais il ne le déconseille pas non plus : si c’était le cas, P.Wozniac, qui visiblement ne peut pas encadrer le sommeil polyphasique, serait le premier à le proclamer.
Voici ces mots, citant le Dr Stampi :

« Stampi has shown that polyphasic sleep can improve cognitive performance in conditions of sleep deprivation as compared with monophasic sleep: « Individuals sleeping for 30 minutes every four hours, for a daily total of only 3 hours of sleep, performed better and were more alert, compared to when they had 3 hours of uninterrupted sleep. In other words, under conditions of dramatic sleep reduction, it is more efficient to recharge the sleep « battery » more often. » Many use this as the argument for the superiority of polyphasic sleep, while silently skirting around the fact that Stampi also notes that the performance on polyphasic schedule is still far less than that in free running sleep conditions. (TRADUCTION_1)

free running sleep conditions : c’est-à-dire la situation de quelqu’un qui dort quand il en ressent le besoin, et se réveille naturellement, sans réveil. Comme chacun sait, c’est le rythme de sommeil le plus fréquent !… Bref, c’est la comparaison du sommeil polyphasique avec le rythme ordinaire qu’il serait intéressant de faire. Quant à moi, je ne cherche pas à prouver une quelconque supériorité, je me borne à ne pas constater, sur le terrain, la moindre infériorité par rapport au rythme ordinaire.

Par ailleurs, les affirmations de P.Wozniac entrent brutalement en contradiction avec ce que je vis (après les 3 premières semaines) : perte de vivacité ? Je vous renvoie à la liste de mes activités dans les commentaires du billet précédent. Incapacité d’apprendre ? Je me gausse, je n’arrête pas d’apprendre. Capacités intellectuelles réduites ? Merci pour elles, elles se sont vite remises. J’éviterais le sport ? Fitness 2 ou 3 fois par semaine à vive allure, sans compter mon travail dans les décors, largement physique…
En fait, P.Wozniac commet l’erreur de faire l’amalgame entre manque de sommeil et sommeil polyphasique. C’est là le fond de son argumentaire. Petit problème, il est faux.
Le manque de sommeil est très néfaste, de nombreuses études l’ont montré. Problèmes physiques en cascade, perte de l’attention, de la vivacité, dépression… Tout à fait d’accord. D’ailleurs, je l’ai largement expérimenté par le passé.
Mais concernant le sommeil polyphasique, c’est le passage d’un rythme à l’autre, soit la période d’adaptation des premières semaines, qui pose problème. Une fois que le rythme se stabilise, il n’entraîne plus un manque de sommeil !
J’y reviendrai dans le prochain article sur l’adaptation. Pour l’heure, en 2 mots, voici ce qu’il en est pour moi à l’heure actuelle : si je manque ou rate une sieste, je serai fatiguée, voire énervée, voire triste ou déprimée. Par contre, si je suis fidèlement le rythme, je retrouve très vite toute ma vitalité. C’est très net.

Avant d’aborder (plus succinctement) d’autres de ses affirmations, une petite mention particulière, et amusée, pour ses dires concernant les capacités d’apprentissage réduites… Il se trouve qu’étant en pleine reconversion professionnelle, je n’arrête pas d’apprendre… Plutôt que de m’évertuer à lui répondre par écrit, rien ne vaut une petite vidéo bien sentie :

Maya_bestWishes2009 from Lucia Bastenhof on Vimeo.
(elle date de décembre, vous l’aurez deviné ! Je viens de la finir, en plus de tout le reste…)

Pour le reste, on trouvera dans l’article de P.Wozniac, en vrac :

- soit des affirmations qui allient méconnaissance et poncifs. Exemple :

“Why don’t we hear of polyphasic women? Their sleep physiology is not much different from male sleep physiology. The answer lies in the links between hormones and personality. The same testosterone-derived characteristics that drive man to leadership, war, or dreams of super-human accomplishment underlie the polyphasic death wish.” (TRADUCTION_2)

Ah oui ? pour ma part, je n’ai pas vu ce déséquilibre, et le seul dormeur polyphasique à ma connaissance à avoir écrit un bouquin bourré de conseils est une femme… (Puredoxyk, laquelle s’amuse d’ailleurs de toutes les allégations de P.Wozniac dans un article.)

- Des préjugés :

« All the hype surrounding polyphasic sleep can be delegated to the same lunatic basket as miracle diets, scientology, homeopathy, water magnetizers, creation « science », electrolytic detoxifiers,… » (TRADUCTION_3)

Là encore, nos lectures se croisent, semble-t-il. Je n’ai rien trouvé de tel, et La fabrique des idées n’est pas portée là-dessus (à moins que mon intérêt pour le qi gong offusque certains esprits matérialistes ?)

- des citations de blogueurs polyphasiques, pour s’en moquer.

“Below I compiled a list of funniest quotes from polyphasic blogs. (…). Naturally, the list is very selective and out of context » (TRADUCTION_4)

……
Et déformée aussi semble-t-il, Puredoxyk constate qu’elle est citée de travers… De façon générale, l’ironie et le mépris continuels de P.Wozniac démontrent assez son parti-pris.

Bref, voilà un homme qui a des convictions et qui les partage. Grand bien lui fasse.

Voici une courte interview de Sifu Emiko Hsuen, instructeur-chef au Japon et au Canada, et Maître de qigong et de Tai Chi Chuan. Elle insiste tout particulièrement sur l’effet bénéfique du qi gong (shaolin en l’occurrence) sur la santé :

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Personnellement étant en bonne santé, je ne peux pas faire état de guérisons extraordinaires, mais pratiquant le qi gong une demi-heure chaque jour depuis bientôt 6 mois, je peux témoigner que cette pratique en apparence anodine a eu un effet extrêmement positif sur moi, du point de vue du calme intérieur et de la gestion du stress, et du point de vue de la posture physique.

Je suis ses prévisions depuis un an et demi (par newsletter), et elles sont non seulement passionnantes, mais surtout remarquablement justes (jusqu’ici en tout cas) : dès février 2006, le LEAP/Europe 2020 prévenait de l’ampleur de la crise (de manière étayée il va sans dire, en détaillant les causes), et affine depuis cette date ses prévisions, en distinguant les différentes étapes de la crise à venir et son timing.

Ainsi, je lisais il y a un an le détail de ce qui s’est produit depuis cet été. Timing compris. Alors que j’entendais, au même moment, hommes politiques et économistes ayant pignon sur rue nous passer de la pommade, « le plus dur est passé », etc etc.

(Pour ma part, je ne comprends pas qu’on accorde encore tant de crédit à des « spécialistes » qui se sont si souverainement trompés…)

Je vous invite à lire l’interview du directeur du LEAP, Franck Biancheri, qui vous permettra de faire connaissance. En voici quelques extraits :

Politique, relations internationales, sociologie, institutions, économie, finances, linguistique, éducation… C’est la multidisciplinarité et le multilinguisme qui sont la norme dans notre fonctionnement, associées à deux principes fondamentaux : utiliser au maximum l’expérience de terrain des praticiens plutôt que les réflexions académiques; et connaître réellement les régions et les pays concernés (ce qui signifie notamment en connaître autre chose que les capitales et les élites dirigeantes).

(…)

[Pour permettre à l'Europe d'avoir une visibilité au-delà de 2/3 ans], il n’y avait nulle part de structure possédant les doubles conditions essentielles : une réelle dimension européenne et une réelle indépendance des pouvoirs dominants. En effet, il n’existait que des « think-tanks » nationaux, donc incapables d’appréhender la dimension européenne, ou des « think-tanks » dépendants financièrement des institutions européennes. Nous avons donc décidé de construire les outils méthodologiques et les structures permettant de combler ce déficit majeur (…)

(…)

La crise n’est rien d’autre qu’un moment de transformation du monde. C’est à nous, citoyens actifs, éduqués, responsables, vivant dans des espaces démocratiques, que revient le rôle essentiel d’essayer de limiter les conséquences négatives de la fin de l’ordre ancien; et au contraire de contribuer à faire émerger au plus vite les nouvelles potentialités du monde de demain. De toute façon, on ne choisit pas son époque, mais on se choisit dans son époque. En anticipant un petit peu les évènements, on peut parvenir à se choisir un rôle plus utile pour ses contemporains, et surtout pour nos enfants.

Le site du LEAP/Europe2020 est ici. Les analyses complètes sont payantes, mais vous pouvez comme moi avoir accès à leur résumé, et à une sélection d’articles intéressants, en vous inscrivant à la newsletter (je ne la trouve pas en français, mais il suffit d’ouvrir le site depuis la newsletter et de cliquer sur « Français » pour avoir la traduction)

- 15 jours épouvantables : siestes manquées à répétition, à cause du froid notamment, siestes sautées à cause du boulot, du coup dépassements à répétition, du coup je prenais systématiquement 15 mn ou plus pour m’endormir, souvent je ne dormais pas du tout, du coup j’étais épuisée, du coup je dépassais, etc etc. Cercle vicieux intenable.

- 15 jours de sommeil très régulier : arrivée à un stade d’épuisement pour le moins avancé, j’ai choisi de couper court au bordel, et plutôt que de « récupérér » (a priori) en dormant beaucoup, j’en suis revenue à un rythme polyphasique hyper orthodoxe. J’ai eu le sentiment de reprendre les choses à zéro, période d’adaptation incluse (en plus soft, quand même, grâce à l’habitude).

Et alors que j’étais épuisée, j’ai commencé à aller beaucoup mieux, alors que si l’on s’en tient au décompte des heures de sommeil, je dors moins en suivant ce rythme strict que lorsque j’essaie de « récupérer » un peu de sommeil de ci de là. Une heure de plus par ici, une petite sieste de plus par là, pendant la première période… oui ça fait un temps de sommeil plus long, mais ce faisant je perds en régularité. Et j’ai pu constater sur le moment que je ne me sentais pas du tout plus reposée en dormant 1 h ou 1 h et demie en plus.

Du contraste entre ces 2 périodes ressort clairement l’importance d’un sommeil régulier. Plus le sommeil est régulier, plus il est réparateur, et plus je me lève facilement malgré mes horaires de sauvage.

Je pense pour ma part qu’il en va de même avec un rythme de sommeil normal : il me semble que le sommeil polyphasique ne fait qu’accentuer le phénomène, le rend simplement beaucoup plus sensible. Mais oui, quel que soit le rythme de sommeil me semble-t-il, la quantité de sommeil ne fait pas tout. Sa qualité non plus. La quantité et la qualité du sommeil sont des éléments du repos, sa régularité en est un autre. On a tendance à négliger ce dernier, mais il est en fait aussi important que les deux premiers.