Je vous invite à lire le récapitulatif de tous les articles parus en juin, sur le thème : « S’affranchir d’une dépendance », écrit par son organisateur, Guillaume, du blog ‘S’améliorer‘.

Etant pour ma part particulièrement occupée en ce moment, je n’ai malheureusement pas eu le temps d’y participer, alors même que j’avais proposé le thème… :-/ mais bon, ça ne m’empêchera pas d’aborder le sujet à l’avenir !

J’en profite pour vous glisser un mot sur le blog. Vous aurez constaté qu’il fonctionne un peu au ralenti ces derniers temps… Les sujets d’articles s’accumulent dans ma tête, mais ma formation en cours m’oblige à mettre la pédale douce.

Et puis bon, c’est les vacances, quoi !

A bientôt !

Et, oui, je ne la regrette pas. Le bouleversement est moindre que de passer au sommeil polyphasique – ne serait-ce que parce que cette expérience du jeûne est limitée dans le temps – mais elle est aussi une remise en cause des « évidences » et des habitudes qu’on imagine gravées dans le marbre. Remise en cause de l’ »évidence » de devoir manger TOUS les jours, remise en cause de ce qu’on mange, de la manière dont on le mange, et même remise en cause de ma propre image…

(si vous n’arrivez pas à voir la vidéo, essayez sur Dailymotion : http://www.dailymotion.com/video/x94189_jeune-integral-le-bilan-5eme-video_lifestyle)

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(Si vous avez des problèmes pour voir la vidéo, elle est aussi sur Dailymotion : http://www.dailymotion.com/video/x91tug_jeune-integral-des-nouvelles-au-7em_lifestyle)

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Si vous avez des questions, je vous écoute !

(En cas de pépin vidéo, voici le lien vers Dailymotion : http://www.dailymotion.com/video/x90ewt_jeune-integral-des-nouvelles-au-3em_lifestyle)

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J’aborde ici 2 points : d’une part, le programme alimentaire -type d’une journée de jeûne, et d’autre part j’essaie (maladroitement, mais bon…) de vous mettre en garde : le jeûne peut être dangereux, et les personnes en surpoids ou les personnes malades ne devraient pas se lancer inconsidérément. Le jeûne est interdit en France (plus précisément : le corps médical français l’interdit… Vous ne pouvez donc pas vous faire suivre par un médecin), mais par contre :

• Il y a moyen de jeûner de manière encadrée avec Jeûne et Randonnée
• Il y a ces 2 bouquins que je lis et vous conseille : Le jeûne, de Gisbert Bölling, et Comment revivre par le jeûne, du Dr H.Lützner.
• Pour être suivi médicalement, il vous faudra aller dans une clinique allemande, en tout cas pas en France… :-/
• ou faire appel à un naturopathe ayant l’expérience du jeûne long (cf commentaires)

N’hésitez pas à me poser des questions, je vous répondrai en vidéo !

(en cas de pépin vidéo : http://www.dailymotion.com/user/lafabriquedesidees/video/x8z4ih_jeune-voila-le-programme-j1-video-2_lifestyle)

(Chez moi la vidéo marche quand on est sur la page de l’article – en cliquant sur le titre – mais pas quand on est sur la page d’accueil du site….  :-/)

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Nan ! Il s’agit juste de changer un peu de format, et de se mettre à la vidéo. Voici la première sur ce jeûne, en ce jour de transition avant the big leap.

(en cas de problème, la même sur Dailymotion : http://www.dailymotion.com/video/x8yv5w_jeune-une-presentation-j1-video-n1_lifestyle)

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La négation peut donner le sentiment qu’il ne s’agit que de renoncement, et certains d’entre vous y verrez peut-être la volonté de dissoudre le plaisir, de l’anorexie peut-être aussi. Bien au contraire !!
Le plaisir que je cherche est en effet plus proche de celui des Stoïciens que du plaisir consumériste/bachique de la société actuelle, mais il s’agit bien de plaisir. Voici donc en 4 points les plaisirs auxquels je compte bien goûter pendant ou à l’issue de cette première expérience de jeûne.

Le plaisir alimentaire

Bon, il y a bien une part de renoncement au début – il paraît que les 2 premiers jours sont très pénibles -, mais l’arrêt n’est que temporaire, et après, j’en attends plus de plaisir ! D’abord parce que notre sensibilité gustative est paraît-il sur-développée après un jeûne. Ensuite, à plus long terme, j’espère que cette expérience m’aidera à modifier durablement mon alimentation, en me rendant plus sensible à mes besoins, que ce soit dans le choix des aliments ou dans leur quantité.

Donc oui, renoncement dans un premier temps certes, mais ensuite :

• plus de plaisir à apprécier le goût des aliments,
• –> donc plus de plaisir à manger,
  - Sans le déplaisir de manger trop ou mal, sans les lourdeurs d’une digestion difficile, sans la mauvaise conscience qui l’accompagne parfois…
  - Sans l’absence de plaisir d’une alimentation indifférente, à laquelle on ne prête pas du tout attention parce qu’on fait 3 choses à la fois…
• plus d’équilibre alimentaire, donc plus d’équilibre physique et mental…

Le bonheur ataraxique

Car oui, au-delà du plaisir que j’en attends du point de vue alimentaire, ce qui me motive est le désir de me rapprocher d’une sérénité spirituelle, d’un bonheur ataraxique (? l’adjectif existe ?) encore trop intermittent. (« ataraxie : Tranquillité de l’âme. Chez les Stoïciens, état d’une âme que rien ne trouble »).

Ce bonheur ataraxique – je souhaite insister sur le bonheur de cette ataraxie -, on est tous en mesure de le connaître, encore faut-il :

• Le vouloir, le chercher. En prendre conscience, simplement.
• Créer des conditions mentales favorables par un exercice quotidien. La méditation notamment me semble être un exercice très puissant, susceptible de favoriser des réflexions nouvelles, de calmer les angoisses et de réduire sensiblement le bruit intérieur de nos pensées incessantes.
• Créer des conditions physiques favorables. Et c’est là qu’intervient le jeûne.

Cette recherche d’un bonheur ataraxique est ma principale motivation à la veille de ce jeûne. Précisons : de ce jeûne je n’attends pas des miracles ! J’espère simplement retrouver la sérénité exceptionnelle à laquelle j’ai goûté pendant mes premières semaines de sommeil polyphasique. Et j’espère trouver le moyen de la faire perdurer.

Une logique proto-politique

Ce désir de jeûne est aussi suscité par un malaise vis-à-vis de la surconsommation ambiante (et je n’échappe pas à la règle). Surconsommation alimentaire éventuellement mais pas seulement : surconsommation générale, qui ne va de soi que tant qu’on baigne dans ce système, et qui pose problème en ce qu’elle pèse, en ce qu’elle écoeure, en ce qu’elle monopolise le corps et l’esprit, avale le temps, définit des priorités factices, modèle la société selon ses exigences, et la met en péril à plus long terme. Donc oui, on peut dire que ce jeûne – suivi je l’espère par beaucoup d’autres – a aussi un soubassement proto-politique.

Un bien-être physique

Toutes ces raisons sont en ce qui me concerne largement suffisantes pour motiver le jeûne. Mais puisque je suis en plein milieu du bouquin passionnant (et très bien imprimé ! ) illustré ci-dessus, voici une petite liste des bienfaits prévisibles du jeûne :

• Perte de poids
• nettoyage en profondeur de la peau / « rajeunissement »
• régénération de l’organisme et stimulation des défenses immunitaires
• Plus d’énergie pendant le jeûne (habituellement 30 % de notre énergie est absorbée par le travail de digestion)
• Plus de temps pendant le jeûne (puisqu’il n’y a ni repas ni préparations)
• et plus globalement, c’est une forme de « jachère » du corps, pour rester en forme et en bonne santé.

Ca vous dit ?

Voici une courte interview de Sifu Emiko Hsuen, instructeur-chef au Japon et au Canada, et Maître de qigong et de Tai Chi Chuan. Elle insiste tout particulièrement sur l’effet bénéfique du qi gong (shaolin en l’occurrence) sur la santé :

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Personnellement étant en bonne santé, je ne peux pas faire état de guérisons extraordinaires, mais pratiquant le qi gong une demi-heure chaque jour depuis bientôt 6 mois, je peux témoigner que cette pratique en apparence anodine a eu un effet extrêmement positif sur moi, du point de vue du calme intérieur et de la gestion du stress, et du point de vue de la posture physique.

Le net en particulier déborde d’articles et de conseils : productivité, méthodeGettingThingsDone to-do-lists logiciels d’organisation personnelle en pagaille efficience efficacité contre la procrastination sachez gérer votre temps pour enfin faire 2 choses à la fois vite et bien top chrono. (avec le minuteur téléchargé)

Bien.

Insatiable je continue mes lectures 3 onglets plus loin : méditation l’essentiel dans la vie laisser du temps au temps simplifiez votre vie quel est votre but dans la vie relaxation jamais QU’UNE seule chose à la fois gratitude laissez les choses se réaliser d’elles-mêmes compassion respirez.

Soit.
Ma schizophrénie naturelle a trouvé son terrain de jeu.

Vous me direz que j’exagère ? A peine. Vous me direz que de toute façon les deux approches visent le même objectif ? Presque, mais pas tout à fait, car les priorités ne sont pas les mêmes : l’objectif n°1 des uns est de devenir un modèle de productivité (et par suite d’être bien dans sa vie, entre autres), tandis que l’objectif n°1 des seconds est d’être heureux et de profiter de la vie. Et l’organisation personnelle est ici le moyen de l’objectif.

On pourrait dire que les premiers cherchent à ne pas perdre une seconde, tandis que les seconds souhaitent goûter à chaque seconde.

Mais alors, comment fait-on quand on veut à la fois…
Un esprit caustique dirait : « On ouvre un blog, on apprend 3 langages informatiques de plus et on se met au sommeil polyphasique (dormir 3/4 heures/jour), pour méditer. » Esprit caustique si tu m’entends, je te dirais : « On se met au sommeil polyphasique pour profiter de la vie, et tant qu’à faire on ouvre un blog pour le plaisir de partager. »

On a beau s’en défendre, on a beau tenter de concilier tout ça – et c’est aussi l’objectif de ce blog que d’en chercher une synthèse, parmi d’autres – de se dire qu’il n’y a pas de contradictions… Si pourtant, il y en a une, la hiérarchie des objectifs sépare les deux approches comme la ligne de crête coupe la montagne en deux.
Même si les premiers ont besoin d’être hyper-productifs pour être heureux. 
Même si les seconds travaillent leur productivité pour simplifier leur vie.

Me demandant à moi-même de quel côté je me situe, je suis incapable de répondre. Pour moi goûter à la vie c’est d’abord être curieux de tout. Avoir soif de découvertes et de connaissances. Du coup je ne cesse de charger la barque, de me lancer dans des apprentissages nouveaux, dans des réalisations nouvelles, et ça me rend heureuse. Et en même temps j’ai soif de simplicité, de vide bienheureux de l’esprit. Pour calmer le jeu d’une part – trouver un équilibre -, mais aussi par goût.

Chacun aura ses raisons personnelles de charger la barque – la quantité de travail qui s’impose d’elle-même, les 1001 gadgets technologiques qu’on a envie de découvrir, les flux d’informations qui nous submergent (et nous intéressent), le désir de concilier vie professionnelle et vie privée sans rien concéder… et de l’autre côté, pour beaucoup, il y a ce désir de simplicicité et de recentrage. Le vide pour équilibrer le plein. Le vide par goût aussi, pour certains.

Bref, l’époque est schizophrène, elle porte à incandescence cette distinction du temporel et de l’intemporel. Du yin et du yang.

Ou bien est-ce nous, notre propension à distinguer, à établir des dualismes tranchés, qui nous empêche de lier les deux avec aisance et souplesse ? L’harmonie est-elle là pour qui sait la voir ?

François Jullien, dans Traité de l’efficacité, montre à quel point l’Occident se laisse enfermer dans le dualisme théorie/pratique : depuis Platon et Aristote, on fixe d’abord l’idéal à atteindre. On s’échine ensuite à tordre la réalité pour qu’elle corresponde à cet idéal abstrait. La philosophie orientale se distingue a contrario par son pragmatisme : ou comment utiliser au mieux les soubresauts de la vie et d’une réalité incalculable pour parvenir à ses fins.

Ce qui est drôle, c’est que les Grecs, avant de s’en remettre à l’idéal, ont su donner naissance à Ulysse, au héros s’il en est de « l’ingéniosité » : d’une intelligence toute entière plongée dans l’action, malléable, toujours prête à s’adapter aux circonstances… « Le flair, la sagacité, la prévision, la souplesse d’esprit, la feinte, la débrouillardise, l’attention vigilante, le sens de l’opportunité » : Ulysse, avec toutes ses qualités qui lui permettent de réussir là où une recette abstraite et des règles figées échoueraient lamentablement, est une invitation à laisser tomber nos schémas dualistes pour dénouer dans l’action, sur le moment, ce qui nous apparait a priori comme une contradiction.

Cette approche-là a vite été étouffée, mais elle est là aussi, dans nos racines.
Ca donne de l’espoir.

Je suis curieuse de vos opinions !

Récapitulons

Ces changements ne sont pas les seuls : mon alimentation change elle aussi ; je travaille sur mon efficacité ; et enfin, je suis en phase de reconversion professionnelle. A tout ceci s’ajoute le fait que je fais désormais un suivi régulier de tous ces changements (j’en parlerai très prochainement). Ces suivis réguliers sont eux aussi très importants : étant donné la conscience qu’ils m’apportent de la situation présente et des changements en cours, je vois dans cette habitude nouvelle un changement à part entière.
Je ne parlerai pas ici de ces changements-là, alimentation, reconversion, suivis,… mais je les mentionne car ils ont aussi une incidence sur tout le reste.

BREF. Voilà 2 mois et demie que ma vie a basculé.

2 mois et demie que des problèmes récurrents depuis des années se résolvent.

2 mois et demie : le sommeil polyphasique est le point nodal de toute cette métamorphose. Même si des changements étaient déjà en cours plus tôt (sport, reconversion…), il s’est passé quelque chose à ce moment-là. Je ne vis plus du tout comme je vivais il y a seulement 3 mois. Mais tous les changements que j’aborderai ici ne sont pas à mettre forcément complètement, ni même principalement pour certains, au crédit du sommeil polyphasique. Sport, qi gong, alimentation, posture, reconversion, recherche de méthode, suivis et enfin sommeil : il est parfois difficile de faire la part de tous ces changements en cours.

Le sommeil polyphasique a rempli ses 2 objectifs principaux : j’ai plus de temps pour faire les 1000 et une choses que je veux faire, et surtout, mes insomnies ont disparu. Mais ce que je n’avais pas prévu/espéré est plus important encore : c’est une nouvelle manière de vivre. Une nouvelle manière de structurer son temps. J’ai envie de dire : « une nouvelle philosophie de la vie » même si elle n’est pas consciente et structurée : une philosophie ressentie en quelque sorte, qui irrigue la vie au quotidien, les gestes, l’attitude, les réactions, les conceptions (du temps, de moi-même……), le caractère.

Par ailleurs, le changement est physique. 

J’ai scindé ce bilan en 3 articles : je traiterai dans celui-ci de tous ces grands thèmes, hormis de la structuration du temps induite par le sommeil polyphasique et des éventuels problèmes qu’il pose, que j’aborderai dans le prochain article. Un troisième article portera lui aussi plus spécifiquement sur le sommeil polyphasique, avec un compte-rendu détaillé de mon quotidien après 2 mois et demi à ce rythme.

Le changement physique

Je suis allée cette semaine chez mon ostéopathe (bienvenue sur le blog    ). Il est le premier médecin que je vois depuis le début de l’aventure.

Verdict : je suis en bien meilleure forme qu’avant (alors qu’avant j’aurais dit que ça allait plutôt pas mal !), ma posture est nettement meilleure. Par contre il y a un danger : tous ces changements entraînent visiblement, me dit-il, une dépense énergétique énorme (en plus je mange peu…), et si j’en ressens le besoin, si trop de fatigue s’accumule, il ne faut pas hésiter à faire une pause.

L’avis du spécialiste est corroboré par celui du profane, un ami que je n’avais pas vu depuis quelques mois, avec qui j’ai déjeuné le jour même. Il n’a pas arrêté de me regarder stupéfait : il dit ne jamais m’avoir vu aussi en forme, aussi équilibrée, aussi bien quoi. Et je suis d’accord.

Bref, tout ceci pour dire que les 4 heures de sommeil quotidien du sommeil polyphasique n’induisent pas l’épuisement que beaucoup me prédisaient.

Il faut cependant garder en tête que cette transformation physique n’est pas à mettre sur le compte du seul sommeil polyphasique : je l’associe d’abord au sommeil, mais les changements physiques sont à mettre aussi sur le compte de ma pratique régulière du sport, de mon changement de posture, et – peut-être essentiellement – sur le compte du qi gong, que je pratique une demi-heure chaque nuit (ce que le nouveau rythme de sommeil me permet).

L’insomnie

Je m’endors en général très vite, en 2 ou 3 mn, et rien que ça, c’est une révolution !! Pendant mes périodes d’angoisse, je prends plus de temps à m’endormir… mais cette phrase, ici, signifie que je prends 10 mn à m’endormir, exceptionnellement plus… là où à angoisse égale j’aurais pris 3, 4, 5 heures à m’endormir dans le passé.

Ce changement-là est fondamental. Je peux enfin structurer ma vie. Comment en effet structurer sa vie quand on prend la moitié de la nuit à s’endormir ? Soit on est obligé (ou on s’oblige) à se lever tôt, et on est complètement cassé, soit on peut/on choisit de dormir quand même, et on se réveille à 14h… Et j’en ai maintenant une conscience aigüe : une telle dépendance à l’aléatoire et les réveils très tardifs sont d’excellents moyens de perdre sa vie.

En ce qui me concerne, les problèmes de sommeil ont eu une importance majeure sur ma vie professionnelle, puisqu’ils expliquent (en partie) que j’aie fui jusqu’ici les travails stables, réguliers et à horaires fixes, qui m’épuisaient littéralement, pour leur préférer le système de « mission », avec l’aléatoire qui va avec…

Plus de méthode et moins de stress. 

Plus de sérénité en situation de stress. Plus de froide analyse devant une situation bloquée. Plus de recul de manière générale.
Plus de rigueur au quotidien, pour tout. Plus de méthode dans le travail.

Je mets tout ceci sur le compte, principalement, d’une meilleure gestion du souffle et de l’énergie intérieure. Meilleure gestion elle-même conséquence, il me semble, de la pratique quotidienne du qi gong.

Cependant, j’ose croire que ma recherche active est également à l’origine de ces changements : ma volonté active d’être plus efficace dans mon travail, de trouver des méthodes sur mesure, accompagnées par un suivi écrit (j’y reviendrai) de mes efforts, de mes écueils, de mes réussites… tout ceci doit jouer aussi, non ?

A très bientôt pour la suite ! Si vous voulez en discuter, n’hésitez pas à commenter !

PS : j’allais oublier sans sommeil polyphasique, pas de blog !! Quand est-ce que j’aurais trouvé le temps de régler tous ces problèmes techniques à la noix ?

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